Zadbaj o zdrowie 1. Regularna aktywność fizyczna
Jednym z najważniejszych kroków, które powinieneś podjąć, aby zadbać o zdrowie, jest włączenie regularnej aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Nie trzeba od razu zapisywać się na intensywne treningi czy spędzać godzin na siłowni; wystarczy, że znajdziesz formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność. Może to być spacer, jazda na rowerze, joga, a nawet taniec. Kluczowe jest, aby być aktywnym przynajmniej przez 150 minut tygodniowo. Regularny ruch zwiększa wy